trening wzrostu

[...] innych rzeczy a nie siedzieć przy kompie, ale z racji, że tak czy inaczej patrzę w kompa pomyślałem, że coś napiszę.> Do rzeczy. Ostatnio widzę bardzo wiele zapytań o plany treningowe dla początkujących. Jako że nastał czas obsesyjnego przygotowywania się do sezonu plażowego postaram się zebrać kilka sposobów podziału planu treningowego, a [...]

[...] Przeciętny zwycięzca zawodów jest obecnie nie tylko lepiej umięśniony jak zawodnicy sprzed lat, ale posiada również większą głębię mięśniową i muskulaturę. Nowoczesne metody treningowe, innowacje w sprzęcie jak również lepsza wiedza o odżywianiu i jej zastosowanie ( włączając w to również używanie nowoczesnych odżywek) umożliwiają dzisiejszemu [...]

[...] miesni i wszystkie musza byc rozwiniete, jezeli marzy sie, by kiedykolwiek zbudowac ich grubosc i zageszczenie.Wielu ludzi nigdy nie zastanawia sie nad tym, ze intensywny trening plecow pomaga rozciagnac i rozszerzyc lopatki, poszerzajac przez to obrecz barkowa i dajac mozliwosc na zdobycie zdecydowanie wiekszej szerokosci plecow i masy.Jezeli [...]

[...] Nieważne jaki cel sobie stawiamy, budowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej, zawsze najważniejsze będą trzy czynniki wpływające na efekt naszej pracy: trening, dieta i odpoczynek. Wyeliminowanie choćby jednego czynnika może poważnie opóźnić skutki naszej pracy, a nawet ich zaniechać. Odpoczynek jest na tyle ważny, że to [...]

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

Chodzi mi o trening typu pompki itd.(Domowy). Jeżeli mogę chodzić w tym wieku na siłownie to jakie ćwiczenia Na masę ? Dietę mam. Dziękuje za pomoc.

Witam jestem na tym forum nowy i słabo obeznany miałbym do was prośbę mógłby mi ktoś napisać dobry trening i dietę na masę ważę 71kg i mam 180cm wzrostu. Bardzo bym prosił i z góry dzięki.

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy + dobrać dietę. Wszystko co jest potrzebne jest w Ankiecie. P.S: jakie suplementy można przyjmować(zestawy) np.: biało+cabro+ kreatyna+osłony. Dzięki za pomoc.

Witam mam pytanie jaki trening najlepiej wykonywać na wydzielanie hormonu wzrostu bo raz pisze że z małym ciężarem i dużo ilością powtórzeń a raz że duży ciężar z małą ilością powtorzeń.I jaka metodą wykonować progresja,regresja,stały ciężar,rampa?Ćwiczę FBW.

Czy jest mozliwosc zeby trening silowy zmniejszyl wzrost? Bo gdzies taką plotke słyszałem. Oczywiscie nie mowie ze to bedzie odrazu ale zalozmy po 10 latach treningu silowego?

Witam. Mam pytanie czy trening nie zachamuje wzrostu mam 15 lat i kolo 170 cm wzrostu. Słyszałem od niektorych ze gdy sie cwiczy to zamiast w wzrost to idzie w miesnie. czekam na odpowiedz z gory dzieki.

Potrzebuję jakieś konkretne ćwiczenia na brzuch oraz bica(inne też przyjme ale konkretnie o to chodzi). Nie chodzi tutaj o układanie mi harmonogram(chodź bym był szczęśliwy) ale o podanie konkretnych ćwiczeń ,które mogę robić.( ĆWICZENIA ) GG: 2497241

Jak wyżej. Chodzi mi o to czy mając deficyt kaloryczny robiąc np przysiady nie zwiększy mi to pośladków i ud? Czy taki trening jest dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o walkę z cellulitem ?

Witam. Od lata zaczynam z kumplem trening ma masę i potem rzeźba... To już pewne itd. Umówiliśmy się że do wakacji nie ćwiczymy. On bierze ode mnie ok. 5- 7 kg więcej, i chcę nadrobić ten odcinek żebyśmy do lata byli równi. Ja teraz planuję do lata trenować na siłę FBW dzielonym tylko na klate/bica/tricepsa. Czy mogę przestać rosnąć przez te 2 [...]

Siemanko! Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę około 70kg. Moim problemem jest to że mam chude ręce i spory brzuch. Chciałbym zwiększyć ogólnie swoją siłę, żebym mógł się jak najwięcej razy podciągnąc na drążku + jak najwiecej pompek, a poza tym oczywiscie wyrzezbic brzuch w miare mozliwosci. Co robię? jeżdze na rowerze codziennie po 30km, mam [...]

Witam, 4 lata temu zacząlem chodzić na siłownie. Chodziłem na nią przez 2 lata robiąc wtedy trening na masę wraz z dieta, przytyłem w tym czasie 25 kg i wszystko byłoby dobrze gdyby nie to że zbędny tłuszcz wymknął się z pod kontroli ( po tym jak przestałem chodzić na siłownie, rzuciłem diete i zacząłem jest słodycze, sporo pić). Obecnie mam 190 [...]

Hej, witam ponownie. Mam pytanie bo sam już nie wiem jaki trening jest najlepszy na pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu czytalem, czytalem niemal wszystko: Tu pisza roznie ale np pisza zeby trenowac z obciazeniem 70 % mozliwosci czyli robic okolo 5 6 powtorzen. http://www.sfd.pl/Trening_by_zwiekszyc_hormon_wzrostu-t150203.html Tu pisze zeby [...]

[...] celem jest rozbudowanie i rzezba klatki, ramion, brzucha i bi+tricepsa. Nogi mam dosc dobrze wytrenowane gdyz duzo jezdzilem rowerem, oraz duzo chodzilem :) interesuje mnie trening 3-4 dniowy, najlepiej zeby trwal 30-40 minut. Mam nadzieje ze ktos opracuje mi odpowiedni trening, najlepiej zeby nie skladal sie ze zbyt wielu cwiczen, (tylko prosze [...]

Witam, nie wiem sam jak zatytuować ten temat, pisze go ponieważ kumpel mnie poprosił, przejoł się trochę, no wieć opowiem jego historię. Koleś ćwiczy już około roku, ma bardzo dobre przyrosty, ćwiczy 4 do 5 dni w tygodniu, z efektów jest zadowolony, ale... ma jakies 180 cm wzrostu, 17 lat i od roku nic nie urósł. Mówił, że kiedyś słyszał że jak [...]

W tej odsłonie przyjrzymy się treningowi, który bywa wykorzystywany już od dłuższego czasu. Uważa się, że Vince Gironda jako pierwszy spopularyzował ten system treningowy w latach 50. ubiegłego wieku. Później Charles Poliquin przedstawił ów trening nowej publiczności w magazynie Bill’a Phillip’a “Muscle Media 2000”. Jest on popularny do dzisiaj, [...]